Vastzittende spieren: wat je kunt doen als je lijf niet meer meewerkt

Je kent het vast wel: je draait je nek en voelt meteen een scherpe pijn. Of je probeert op te staan en merkt dat je rug helemaal vastzit. Vastzittende spieren kunnen je dag flink verpesten. Ze zorgen niet alleen voor pijn, maar maken simpele dingen als bukken, lopen of zelfs lachen lastig. Maar wat zijn vastzittende spieren eigenlijk, en nog belangrijker: wat kun je eraan doen?

Hoe ontstaan ze?

Vastzittende spieren zijn spieren die gespannen en stijf aanvoelen. Ze zijn minder soepel en soms zelfs pijnlijk bij beweging of aanraking. Dit komt vaak doordat de spiervezels te lang aangespannen blijven. In plaats van zich te ontspannen na inspanning, blijven ze in een soort ‘verkrampte’ stand staan. En dat voel je!

Er zijn verschillende oorzaken. Stress is een grote boosdoener. Als je veel spanning ervaart, span je vaak onbewust je spieren aan. Ook een verkeerde houding – denk aan lang achter je bureau zitten – helpt niet mee. Verder kunnen kou, overbelasting of juist te weinig beweging bijdragen aan vastzittende spieren.

Vastzittende spieren: symptomen die je herkent

De symptomen van vastzittende spieren zijn meestal duidelijk. Je voelt pijn, spanning en stijfheid op één of meerdere plekken in je lichaam. Je merkt dat bewegen moeilijker gaat of dat je sneller moe bent. In sommige gevallen straalt de pijn zelfs uit naar andere delen van je lichaam. Denk aan hoofdpijn door vastzittende spieren in je nek of zeurende pijn in je onderrug na een dag werken.

Vastzittende spieren schouder nek: veelvoorkomende klacht

Eén van de meest voorkomende plekken waar spieren vast gaan zitten, is de nek en schouderregio. Je merkt dat je je hoofd niet goed meer kunt draaien. Je voelt een constante druk, of misschien zelfs tintelingen in je armen. Deze klachten komen vaak door langdurige stress of een verkeerde werkhouding. Als je veel achter een scherm zit, staat je nek continu onder spanning. Op den duur raken de spieren overbelast en raken ze letterlijk ‘vast’.

Vastzittende spieren rug: van stijfheid tot pijnscheuten

Ook in de rug kunnen spieren vast gaan zitten. De onderrug is daarbij een veelvoorkomende plek, vooral bij mensen die veel zitten of zwaar tillen. Maar ook de bovenrug kan klachten geven. Vastzittende spieren in de rug kunnen leiden tot stijfheid, moeite met bukken of zelfs scherpe pijnscheuten als je een verkeerde beweging maakt. Soms lijkt het alsof je “door je rug gaat”, terwijl het eigenlijk om spierklachten gaat.

Wat kun je zelf doen?

Gelukkig kun je veel doen om je spieren weer los te krijgen. Warmte is een goede eerste stap. Een warme douche of een kruik ontspant de spieren. Ook beweging helpt. Maak een rustige wandeling of doe lichte rekoefeningen. Let wel op dat je niet over je grens gaat – forceren maakt het erger.

Massages kunnen ook effectief zijn, vooral als ze gericht zijn op ontspanning. En vergeet je houding niet: zorg voor een goede stoel en probeer tijdens je werk regelmatig even te bewegen. Vergeet ook niet de houding bij het kijken of je telefoon. 

Acupunctuur bij vastzittende spieren

Als de klachten aanhouden of steeds terugkomen, kan acupunctuur je mogelijk helpen. Deze Chinese behandelmethode richt zich op het herstellen van de energiebalans in je lichaam. Door dunne naaldjes op specifieke punten te plaatsen, worden vastzittende spieren gestimuleerd om te ontspannen.

Veel mensen merken al na een paar behandelingen verschil. De pijn vermindert, de spieren voelen soepeler en je lijf voelt relaxter.

Ervaringen met acupunctuur

Lees hier alle acupunctuur ervaringen van Yuk Chi Acupunctuur.

Vragen over vastzittende spieren en acupunctuur

Wilt u meer weten over acupunctuur? Neem dan contact op met de acupuncturist via telefoon 023 – 888 21 00 of stuur een email via het contactformulier.